POR MARÍA CERVANTES HEALTH COACH
Hola, guapa.
Hoy quiero hablarte de algo que estoy viendo cada vez más entre las mujeres que llegan a esta comunidad: el hígado graso. Un diagnóstico que, aunque suena lejano o “de adultos mayores con sobrepeso”, en realidad está afectando a muchísimas personas jóvenes, delgadas, activas… incluso con hábitos saludables.
Y muchas veces, ni siquiera lo saben.
Solo sienten que están inflamadas, que su digestión se volvió lenta, o que les cuesta mucho perder peso aunque estén comiendo bien.
Si te suena familiar, sigue leyendo. Porque quizá no te han dicho que este padecimiento tiene TODO que ver con tu salud digestiva.
El hígado graso, o esteatosis hepática, es una condición donde las células del hígado acumulan más grasa de la que deberían. Esto afecta su capacidad de hacer bien su trabajo: procesar grasas, metabolizar hormonas, filtrar toxinas, almacenar nutrientes clave y regular la glucosa.
Y lo más importante… el hígado es una de las piezas más importantes del sistema digestivo.
Cuando no está funcionando bien, lo resientes en muchos niveles. Y no, no necesitas tener un sobrepeso importante para desarrollarlo.
Hoy sabemos que también puede ser consecuencia de una mala alimentación, de dietas bajas en proteína y fibra, del estrés crónico, de la inflamación intestinal… y de una exposición constante a tóxicos.
La mayoría de las personas con hígado graso no tienen síntomas “típicos” al inicio. Pero si prestas atención, el cuerpo empieza a hablar. Algunos de los signos más comunes son:
¿Y qué lo causa?
No hay una única causa, pero sí muchos factores que lo provocan — y la mayoría están relacionados con nuestro estilo de vida moderno:
Es decir, tu digestión no está aislada del hígado. Todo está conectado.
¡Sí! Esa es la mejor noticia.
La mayoría de los casos de hígado graso se pueden revertir si haces cambios desde el enfoque funcional: hábitos, alimentación, desinflamación, reducción de carga tóxica y apoyo digestivo.
No se trata de hacer una dieta extrema ni de tomar suplementos caros.
Se trata de acompañar al cuerpo a volver a hacer lo que ya sabe hacer: sanarse.
Y si tu cuerpo te ha estado mandando señales, este es el mejor momento para ponerle atención. Porque el hígado no solo tiene que ver con la digestión o el peso… también está relacionado con tus emociones, tu claridad mental, tu ciclo menstrual y tu energía diaria.
Si quieres aprender cómo apoyar tu hígado de forma natural, sin necesidad de medicamentos, quédate pendiente del siguiente blog.
Voy a compartirte alimentos, recetas y hábitos clave que ayudan a depurar el hígado y desinflamar tu digestión desde adentro.
Con cariño y más vida,
María Cervantes
IIN Health Coach certificada por el Institute for Integrative Nutrition en Nueva York y experta en nutrición funcional certificada por el Instituto de Josh Gitalis. Estoy especializada en salud digestiva, cambio de hábitos.
No solo lo que comes influye en tu bienestar, también lo que consumes con tus sentidos. La información que ves, escuchas y piensas tiene un impacto directo en tu salud emocional, mental y física. En este blog te explico cómo el contenido que absorbes cada día puede afectar tu estado de ánimo, energía y hasta tu calidad de sueño, y qué hacer para filtrar lo que realmente te nutre.
¿Sientes que cocinar es una tarea pesada y caótica? La forma en la que organizas tu cocina influye directamente en tu relación con la comida y tu bienestar. En este blog, te comparto tres cambios clave para transformar tu cocina en un espacio funcional, acogedor e inspirador. Desde un detox de despensa hasta pequeños ajustes que harán que cocinar sea más fácil y placentero. ¡Descubre cómo hacer de tu cocina un lugar en el que realmente quieras estar!
Cuando pensamos en problemas digestivos, solemos asociarlos con síntomas como inflamación, dolor abdominal, reflujo o estreñimiento. Pero la realidad es que la salud digestiva influye en TODO nuestro cuerpo, incluso en síntomas que jamás imaginarías que tienen su origen en el intestino. La conexión entre la digestión y el resto del cuerpo es mucho más profunda de lo que pensamos.
Descanso real vs. descanso falso: ¿estás recargando o solo sobreviviendo?
Nos han hecho creer que estar siempre ocupadas es un signo de éxito, pero la verdad es que sin un descanso profundo, nuestra salud lo paga. Fatiga, ansiedad, inflamación y desbalances hormonales son solo algunas de las señales de alerta que nos manda el cuerpo cuando no sabemos desconectar de verdad. En este blog te explico por qué nos cuesta tanto descansar y te doy tres estrategias clave para aprender a hacerlo sin culpa y con intención.
Guapa, ¿sabías que tus hormonas influyen en cómo te sientes a lo largo del mes? Adaptar tu dieta a las fases de tu ciclo menstrual puede ser la clave para reducir síntomas como la inflamación y los cambios de humor. Desde caldos ricos en minerales durante la fase menstrual hasta proteínas magras en la fase folicular, cada etapa tiene sus alimentos ideales. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a darle lo que necesita en cada momento. ¡Descubre cómo ciclar tu alimentación puede transformar tu bienestar!
¿Alguna vez has sentido que tu digestión se vuelve más pesada si comes tarde en la noche? La verdad es que no es tu imaginación. La digestión está íntimamente ligada a nuestros ritmos circadianos, y tu microbiota también tiene su propio reloj. Comer a deshoras puede provocar inflamación, cambios en el estado de ánimo y hasta más antojos al día siguiente. ¿Quieres saber cómo evitar estos efectos y mejorar tu bienestar? Descubre consejos prácticos para cenar de manera más saludable y sincronizar tu alimentación con tu reloj biológico. ¡Sigue leyendo y transforma tu digestión!
