POR MARÍA CERVANTES HEALTH COACH
Hola, guapa.
Si estás embarazada (o buscando estarlo), seguramente ya te topaste con una avalancha de consejos sobre qué comer, qué evitar, qué “no está permitido” y qué “es lo mejor para el bebé”. Y aunque muchos de estos comentarios vienen desde el amor o la experiencia, la realidad es que no todos están basados en ciencia… y mucho menos en cómo funciona nuestro cuerpo realmente.
Como Health Coach especializada en nutrición funcional y como mujer que ha vivido dos embarazos completamente diferentes, hoy quiero compartirte algo que ojalá me hubieran dicho desde el principio: no todo lo que se dice sobre la alimentación en el embarazo es verdad.
Así que en esta entrada te comparto dos grandes mentiras (que escuché una y otra vez) y una verdad que marcó la diferencia en mi bienestar y el de mis bebés.
Este es probablemente el mito más extendido. Y aunque sí es cierto que las necesidades calóricas aumentan durante el embarazo, esto no significa que debas duplicar tus porciones ni comer el doble de todo.
Lo que tu cuerpo realmente necesita es nutrirse mejor, no comer más. El enfoque debe estar en la calidad de los alimentos, no en la cantidad.
No, tu bebé no necesita un litro de helado ni papas fritas a las 2 de la mañana. Los antojos no siempre indican una necesidad real; muchas veces son señales de desbalance de glucosa, estrés o falta de ciertos nutrientes.
Aprender a interpretar los antojos desde una mirada funcional me ayudó a calmar mi ansiedad y elegir opciones más nutritivas sin dejar de disfrutar.
Esta fue una de las cosas que más me impactó como mamá y como profesional. Estudios recientes muestran que el estado de la microbiota materna, los niveles de inflamación y la calidad de la alimentación en el embarazo pueden impactar directamente el sistema inmunológico, digestivo y metabólico del bebé a largo plazo.
Por eso, más allá de los mitos, el verdadero enfoque está en:
¿Te gustaría que prepare una guía práctica de alimentación para el embarazo?
Escríbeme en Instagram @masvida.club y cuéntame en qué etapa estás. Me encantará acompañarte.
Con cariño, experiencia y más vida,
María Cervantes
IIN Health Coach certificada por el Institute for Integrative Nutrition en Nueva York y experta en nutrición funcional certificada por el Instituto de Josh Gitalis. Estoy especializada en salud digestiva, cambio de hábitos.
¿Te cuesta bajar la pancita, digieres lento o te sientes sin energía? Tal vez tu hígado está pidiendo ayuda. En este blog te cuento cómo el hígado graso puede estar detrás de tus síntomas digestivos… aunque nadie te lo haya dicho.
Si has eliminado pan, lácteos, azúcar y un montón de alimentos de tu dieta, pero sigues inflamada, con estreñimiento o con dolor, sé lo frustrante que puede ser. Sientes que ya hiciste todo lo que te dijeron que ayudaría… y aun así, NADA funciona. Si esto te resuena, sigue leyendo, porque quiero darte claridad sobre lo que realmente está pasando.
Cuando pensamos en problemas digestivos, solemos asociarlos con síntomas como inflamación, dolor abdominal, reflujo o estreñimiento. Pero la realidad es que la salud digestiva influye en TODO nuestro cuerpo, incluso en síntomas que jamás imaginarías que tienen su origen en el intestino. La conexión entre la digestión y el resto del cuerpo es mucho más profunda de lo que pensamos.
No solo lo que comes influye en tu bienestar, también lo que consumes con tus sentidos. La información que ves, escuchas y piensas tiene un impacto directo en tu salud emocional, mental y física. En este blog te explico cómo el contenido que absorbes cada día puede afectar tu estado de ánimo, energía y hasta tu calidad de sueño, y qué hacer para filtrar lo que realmente te nutre.
Comer saludable no tiene por qué sentirse como un castigo. En esta entrada te cuento cómo volver a enamorarte de los alimentos reales y convertir cada comida en un momento de disfrute. Spoiler: hay recetarios que te van a cambiar la vida.
Mientras escribo estas líneas, estoy sentada en mi comedor con mi café mañanero y de fondo suena Yo Soy de Ima Nazca. Aún sigo procesando e integrando todo lo que se vivió este fin de semana en el primer Retiro CONECTA de Más Vida María.
