Como Health Coach especializada en nutrición funcional y como mujer que ha vivido dos embarazos completamente diferentes, hoy quiero compartirte algo que ojalá me hubieran dicho desde el principio: no todo lo que se dice sobre la alimentación en el embarazo es verdad.

Así que en esta entrada te comparto dos grandes mentiras (que escuché una y otra vez) y una verdad que marcó la diferencia en mi bienestar y el de mis bebés.

Mentira #1: “Ahora tienes que comer por dos”

Este es probablemente el mito más extendido. Y aunque sí es cierto que las necesidades calóricas aumentan durante el embarazo, esto no significa que debas duplicar tus porciones ni comer el doble de todo.

Lo que tu cuerpo realmente necesita es nutrirse mejor, no comer más. El enfoque debe estar en la calidad de los alimentos, no en la cantidad.

Mentira #2: “Si lo antojas, es porque tu cuerpo lo necesita”

No, tu bebé no necesita un litro de helado ni papas fritas a las 2 de la mañana. Los antojos no siempre indican una necesidad real; muchas veces son señales de desbalance de glucosa, estrés o falta de ciertos nutrientes.

Aprender a interpretar los antojos desde una mirada funcional me ayudó a calmar mi ansiedad y elegir opciones más nutritivas sin dejar de disfrutar.

Y la gran verdad: “Lo que comes durante el embarazo puede influir en la salud digestiva y metabólica de tu bebé”

Esta fue una de las cosas que más me impactó como mamá y como profesional. Estudios recientes muestran que el estado de la microbiota materna, los niveles de inflamación y la calidad de la alimentación en el embarazo pueden impactar directamente el sistema inmunológico, digestivo y metabólico del bebé a largo plazo.

Por eso, más allá de los mitos, el verdadero enfoque está en:

• Cuidar tu digestión, para absorber mejor los nutrientes clave.
• Elegir alimentos reales, frescos, variados y antiinflamatorios.
• Escuchar tu cuerpo sin caer en el drama de “todo o nada”.

¿Te gustaría que prepare una guía práctica de alimentación para el embarazo?
Escríbeme en Instagram @masvida.club y cuéntame en qué etapa estás. Me encantará acompañarte.

Con cariño, experiencia y más vida,
María Cervantes