POR MARÍA CERVANTES HEALTH COACH
Guapa, quiero que pienses por un momento en esto:
Despiertas con una alarma. Tomas el celular. Revisas notificaciones. Corres a preparar desayuno. Llevas a los niños, respondes mensajes, saltas de junta en junta, vas al supermercado, haces llamadas, intentas comer algo rápido mientras trabajas… y en la noche, cuando por fin te sientas, el cerebro sigue prendido como si no supiera que ya es hora de descansar.
¿Te resuena?
No es que algo esté mal contigo. Es que tu cerebro no fue diseñado para vivir en un mundo como este.
Vivimos en una era de hiperconexión, velocidad e inmediatez. Todo lo queremos para ayer. Pero tu cuerpo y tu mente funcionan con un software biológico que tiene miles de años. Uno que está adaptado a la naturaleza, al silencio, al descanso, al ritmo de la luz solar y al contacto humano real.
Y cuando esa biología entra en conflicto constante con el ritmo moderno, lo que aparece son síntomas: ansiedad, insomnio, inflamación, problemas digestivos, cansancio extremo y hasta desconexión emocional.
La neurociencia lo explica claro: vivimos con el sistema nervioso en modo simpático (lucha o huida) casi todo el día, y casi nunca activamos el modo parasimpático (el que permite descansar, reparar, digerir, crear).
¿Resultado? Nos acostumbramos a vivir “funcionando” pero no sintiendo. Avanzamos, pero drenadas. Hacemos mucho, pero sin presencia.
La buena noticia es que puedes empezar a reequilibrar tu sistema nervioso con acciones pequeñas, sencillas y sostenibles. No necesitas irte a una montaña o apagar el mundo. Solo necesitas hacer pausas conscientes.
Aquí te dejo una recomendación muy concreta para hoy:
Es una herramienta simple para calmar el sistema nervioso, disponible en cualquier momento.
Repite esto 5 veces seguidas, idealmente con los ojos cerrados. Hazlo antes de comer, al despertar, antes de dormir o cuando te sientas sobreestimulada. Esta técnica ayuda a activar el sistema parasimpático y a recuperar la sensación de estar presente.
No podemos cambiar el mundo, pero sí podemos enseñarle a nuestro cuerpo a vivir mejor en él. Así que te invito a quedarte pendiente del próximo blog, donde seguiré compartiendo herramientas para ayudarte a sentirte más en paz, más centrada y con más vida.
Con cariño, María Cervantes
IIN Health Coach certificada por el Institute for Integrative Nutrition en Nueva York y experta en nutrición funcional certificada por el Instituto de Josh Gitalis. Estoy especializada en salud digestiva, cambio de hábitos.
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