POR MARÍA CERVANTES HEALTH COACH
Guapa, quiero que pienses por un momento en esto:
Despiertas con una alarma. Tomas el celular. Revisas notificaciones. Corres a preparar desayuno. Llevas a los niños, respondes mensajes, saltas de junta en junta, vas al supermercado, haces llamadas, intentas comer algo rápido mientras trabajas… y en la noche, cuando por fin te sientas, el cerebro sigue prendido como si no supiera que ya es hora de descansar.
¿Te resuena?
No es que algo esté mal contigo. Es que tu cerebro no fue diseñado para vivir en un mundo como este.
Vivimos en una era de hiperconexión, velocidad e inmediatez. Todo lo queremos para ayer. Pero tu cuerpo y tu mente funcionan con un software biológico que tiene miles de años. Uno que está adaptado a la naturaleza, al silencio, al descanso, al ritmo de la luz solar y al contacto humano real.
Y cuando esa biología entra en conflicto constante con el ritmo moderno, lo que aparece son síntomas: ansiedad, insomnio, inflamación, problemas digestivos, cansancio extremo y hasta desconexión emocional.
La neurociencia lo explica claro: vivimos con el sistema nervioso en modo simpático (lucha o huida) casi todo el día, y casi nunca activamos el modo parasimpático (el que permite descansar, reparar, digerir, crear).
¿Resultado? Nos acostumbramos a vivir “funcionando” pero no sintiendo. Avanzamos, pero drenadas. Hacemos mucho, pero sin presencia.
La buena noticia es que puedes empezar a reequilibrar tu sistema nervioso con acciones pequeñas, sencillas y sostenibles. No necesitas irte a una montaña o apagar el mundo. Solo necesitas hacer pausas conscientes.
Aquí te dejo una recomendación muy concreta para hoy:
Es una herramienta simple para calmar el sistema nervioso, disponible en cualquier momento.
Repite esto 5 veces seguidas, idealmente con los ojos cerrados. Hazlo antes de comer, al despertar, antes de dormir o cuando te sientas sobreestimulada. Esta técnica ayuda a activar el sistema parasimpático y a recuperar la sensación de estar presente.
No podemos cambiar el mundo, pero sí podemos enseñarle a nuestro cuerpo a vivir mejor en él. Así que te invito a quedarte pendiente del próximo blog, donde seguiré compartiendo herramientas para ayudarte a sentirte más en paz, más centrada y con más vida.
Con cariño, María Cervantes
IIN Health Coach certificada por el Institute for Integrative Nutrition en Nueva York y experta en nutrición funcional certificada por el Instituto de Josh Gitalis. Estoy especializada en salud digestiva, cambio de hábitos.
Mientras escribo estas líneas, estoy sentada en mi comedor con mi café mañanero y de fondo suena Yo Soy de Ima Nazca. Aún sigo procesando e integrando todo lo que se vivió este fin de semana en el primer Retiro CONECTA de Más Vida María.
Comer saludable no tiene por qué sentirse como un castigo. En esta entrada te cuento cómo volver a enamorarte de los alimentos reales y convertir cada comida en un momento de disfrute. Spoiler: hay recetarios que te van a cambiar la vida.
Guapa, ¿sabías que tus hormonas influyen en cómo te sientes a lo largo del mes? Adaptar tu dieta a las fases de tu ciclo menstrual puede ser la clave para reducir síntomas como la inflamación y los cambios de humor. Desde caldos ricos en minerales durante la fase menstrual hasta proteínas magras en la fase folicular, cada etapa tiene sus alimentos ideales. Aprende a escuchar a tu cuerpo y a darle lo que necesita en cada momento. ¡Descubre cómo ciclar tu alimentación puede transformar tu bienestar!
No solo lo que comes influye en tu bienestar, también lo que consumes con tus sentidos. La información que ves, escuchas y piensas tiene un impacto directo en tu salud emocional, mental y física. En este blog te explico cómo el contenido que absorbes cada día puede afectar tu estado de ánimo, energía y hasta tu calidad de sueño, y qué hacer para filtrar lo que realmente te nutre.
Descanso real vs. descanso falso: ¿estás recargando o solo sobreviviendo?
Nos han hecho creer que estar siempre ocupadas es un signo de éxito, pero la verdad es que sin un descanso profundo, nuestra salud lo paga. Fatiga, ansiedad, inflamación y desbalances hormonales son solo algunas de las señales de alerta que nos manda el cuerpo cuando no sabemos desconectar de verdad. En este blog te explico por qué nos cuesta tanto descansar y te doy tres estrategias clave para aprender a hacerlo sin culpa y con intención.
¿Estás embarazada o pensando en estarlo? Hay demasiados mitos sobre la alimentación en esta etapa. En este blog, te comparto desde mi experiencia como Health Coach y mamá de dos, lo que realmente importa para nutrirte bien y cuidar la salud digestiva de tu bebé.
