POR MARÍA CERVANTES HEALTH COACH
Hola, guapa! Hoy quiero hablarte de algo que casi nadie menciona cuando hablamos de bienestar. Seguro has escuchado mil veces que lo que comes impacta tu salud, pero… ¿alguna vez te has detenido a pensar en cómo lo que consumes con tus sentidos también juega un papel clave en cómo te sientes?
Y no me refiero solo a lo que lees o estudias, sino a TODO lo que ves, escuchas y absorbes a diario: redes sociales, noticias, series, música, conversaciones… Todo ese contenido, aunque no lo parezca, tiene un impacto profundo en tu energía, tu estado de ánimo y hasta en tu cuerpo.
Si últimamente te sientes más ansiosa, desmotivada o simplemente drenada, puede que tenga que ver no sólo con tus hábitos alimenticios o de ejercicio, sino con qué le das de alimento a tu mente todos los días.
Piénsalo así: así como una dieta basada en comida ultraprocesada afecta tu cuerpo, una “dieta mental” llena de información tóxica y estrés puede afectar tu salud emocional y física.
Los estudios en neurociencia han demostrado que la exposición constante a contenido negativo o alarmante mantiene activado el sistema nervioso en “modo lucha o huida”. Esto provoca que tu cuerpo produzca más cortisol (la hormona del estrés), lo que a largo plazo puede generar:
El problema es que muchas veces no nos damos cuenta de cuánto nos está afectando hasta que empezamos a notar los síntomas.
En Latinoamérica, el consumo de redes sociales y noticias alarmantes está por las nubes. Según un informe de Reuters Digital News Report, más del 65% de las personas consumen noticias a través de redes sociales. ¿El problema? Que los algoritmos suelen priorizar contenido impactante y sensacionalista porque eso es lo que más genera reacciones.
Si a esto le sumamos que el entretenimiento más popular incluye temáticas de violencia, drama extremo o historias que refuerzan el miedo y la incertidumbre, tenemos una tormenta perfecta para que nuestra mente viva en un estado de alerta constante.
Y ojo, no estoy diciendo que dejes de ver tus series favoritas o que ignores lo que pasa en el mundo. Se trata de crear un equilibrio y ser más consciente de lo que dejamos entrar en nuestra mente.
Aquí no se trata de “dejar de ver noticias” o “quedarte en una burbuja”, sino de aprender a seleccionar lo que realmente aporta valor a tu vida y a tu bienestar.
Aquí te dejo tres estrategias sencillas para empezar:
La próxima vez que te sientas cansada sin razón, ansiosa o simplemente sin energía, revisa qué has estado consumiendo con tu mente. Tal vez no sea tu alimentación ni tu rutina, sino la información con la que te rodeas todos los días.
No te pierdas el próximo blog, porque voy a seguir compartiendo contigo información ultra valiosa para tu camino de bienestar.
Te escribo pronto, guapa.
Besos,
María.
IIN Health Coach certificada por el Institute for Integrative Nutrition en Nueva York y experta en nutrición funcional certificada por el Instituto de Josh Gitalis. Estoy especializada en salud digestiva, cambio de hábitos.
¿Tienes hígado graso o digestión lenta? En esta entrada descubrirás qué alimentos ayudan a desinflamar el hígado, cómo mejorar su función sin dietas extremas y una receta deliciosa para empezar hoy mismo.
¿Te cuesta bajar la pancita, digieres lento o te sientes sin energía? Tal vez tu hígado está pidiendo ayuda. En este blog te cuento cómo el hígado graso puede estar detrás de tus síntomas digestivos… aunque nadie te lo haya dicho.
No solo lo que comes influye en tu bienestar, también lo que consumes con tus sentidos. La información que ves, escuchas y piensas tiene un impacto directo en tu salud emocional, mental y física. En este blog te explico cómo el contenido que absorbes cada día puede afectar tu estado de ánimo, energía y hasta tu calidad de sueño, y qué hacer para filtrar lo que realmente te nutre.
¿Sientes que cocinar es una tarea pesada y caótica? La forma en la que organizas tu cocina influye directamente en tu relación con la comida y tu bienestar. En este blog, te comparto tres cambios clave para transformar tu cocina en un espacio funcional, acogedor e inspirador. Desde un detox de despensa hasta pequeños ajustes que harán que cocinar sea más fácil y placentero. ¡Descubre cómo hacer de tu cocina un lugar en el que realmente quieras estar!
Mientras escribo estas líneas, estoy sentada en mi comedor con mi café mañanero y de fondo suena Yo Soy de Ima Nazca. Aún sigo procesando e integrando todo lo que se vivió este fin de semana en el primer Retiro CONECTA de Más Vida María.
¿Te dan antojos, bajones de energía o te dan ganas de llorar antes de tu periodo? No es casualidad. En esta entrada te explico con base científica qué pasa con tus hormonas en cada fase del ciclo y cómo puedes empezar a sentirte mejor sin pelearte con tu cuerpo.
