POR MARÍA CERVANTES HEALTH COACH
Guapa, hoy quiero hablarte de algo que todas hemos sentido pero que muy pocas veces nos explican bien: ese torbellino de antojos, cansancio y emociones que llega justo antes de que baje el periodo (y a veces también durante).
No estás loca, no estás fallando, y no eres la única.
Tu cuerpo está hablando hormonalmente, y quiero ayudarte a entender lo que está diciendo.
Porque cuando entendemos el porqué, empezamos a tratarnos con más amor y menos juicio.
¿Por qué me dan antojos de chocolate, pan o papas antes de mi menstruación?
La respuesta tiene nombre: progesterona y serotonina.
Durante la fase lútea (esos días entre la ovulación y el inicio del sangrado), la progesterona aumenta y luego cae de golpe si no hay embarazo.
Esa caída hormonal afecta directamente la producción de serotonina, el neurotransmisor del bienestar.
¿Y qué crees que ayuda a subir la serotonina?
Exacto: alimentos ricos en triptofano (como el cacao), en carbohidratos complejos y en grasas buenas. Por eso, tu cuerpo te “pide” chocolate, panecitos o algo cremoso.
No es que seas débil. Es tu sistema nervioso tratando de compensar una baja hormonal.
El truco está en darle a tu cuerpo lo que necesita, sin sabotearlo.
Por ejemplo:
¿Por qué me baja tanto la energía en ciertos días, aunque duerma bien?
Otra vez, las fases del ciclo tienen mucho que ver.
Durante la menstruación y los días previos, hay una caída natural de los niveles de estrógenos y progesterona, lo que puede provocar:
¿La solución? En vez de pelearte con eso, ajústate a tu ciclo.
¿Por qué lloro por todo antes de mi periodo?
No eres tú, son tus estrógenos cayendo en picada.
El estrógeno influye directamente en la regulación de la dopamina y la oxitocina (las hormonas del placer y la conexión).
Cuando bajan los estrógenos, también baja tu umbral de tolerancia. Todo te conmueve, te sobrepasa, o simplemente te dan ganas de llorar en el coche sin razón.
Lo más importante aquí no es evitar sentirte así, sino entender que:
La mayoría de nosotras crecimos sin saber cómo funcionan nuestras hormonas, y eso nos ha hecho vivir peleadas con nuestro cuerpo.
Hoy quiero invitarte a reconciliarte con él.
A que veas cada antojo, cada emoción y cada bajón como un mensaje, no como un problema.
Porque cuando entiendes tu ciclo, puedes adaptar tu alimentación, tu ritmo y tus decisiones para que trabajen contigo, no en tu contra.
Y si este tema te interesa, no te pierdas el próximo blog, porque voy a continuar compartiéndote información de valor como ésta.
Con cariño y más vida,
María Cervantes
IIN Health Coach certificada por el Institute for Integrative Nutrition en Nueva York y experta en nutrición funcional certificada por el Instituto de Josh Gitalis. Estoy especializada en salud digestiva, cambio de hábitos.
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