POR MARÍA CERVANTES HEALTH COACH
No hablo de acostarte en el sillón con el celular en la mano ni de un fin de semana sin alarmas pero lleno de pendientes. Me refiero a una pausa real. Un descanso profundo. Un respiro sin culpas ni distracciones.
Para muchas, la idea de “descansar” se siente imposible. Nos han enseñado que ser productivas es sinónimo de éxito, que el descanso es un lujo y que, si no estamos ocupadas, algo estamos haciendo mal. Pero la realidad es que tu cuerpo y tu mente necesitan recuperar energía, porque sin un verdadero descanso, tu salud lo resiente: tu sistema digestivo se desequilibra, tus hormonas entran en caos y hasta tu piel pierde luminosidad.
Tu cerebro está programado para la acción. Vivimos en un mundo donde la prisa es la norma y donde el descanso se ha convertido en algo que hay que “ganarse”. Pero biológicamente, el estrés crónico genera un estado de alerta constante en el cuerpo, activando el sistema nervioso simpático (modo lucha o huida).
El problema es que muchas veces no nos damos cuenta de que estamos atrapadas en este ciclo hasta que aparecen los síntomas:
La buena noticia es que el descanso no es un lujo, sino una necesidad. Y si te cuesta bajar las revoluciones, aquí te dejo tres estrategias para aprender a descansar de verdad.
Estos pequeños breaks entrenan a tu sistema nervioso a salir del estado de alerta constante.
Descansar de verdad implica darle al cuerpo y la mente lo que realmente necesitan: tiempo, silencio y recuperación.
Tu bienestar no solo depende de lo que comes o de cuánto ejercicio haces. También depende de tu capacidad de pausar y recargar.
Así que dime, ¿cuál de estos tres tips vas a poner en práctica primero? Quédate pendiente del siguiente blog, donde hablaremos de más información valiosa como ésta.
Besos, María.
IIN Health Coach certificada por el Institute for Integrative Nutrition en Nueva York y experta en nutrición funcional certificada por el Instituto de Josh Gitalis. Estoy especializada en salud digestiva, cambio de hábitos.
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