HABITA TU
Cuarentena
Todo lo que nadie te explicó sobre tu recuperación después de tener a tu bebé pero que hará tu cuarentena más fácil, más ligera y amorosa.
Para embarazadas que quieren vivir su posparto con claridad, apoyo y bienestar — y no improvisar cuando más lo necesitan.
Creada por una mamá, health coach y experta en nutrición funcional.
¿Por qué una guía práctica cambia todo?
Tu cuerpo necesita tiempo real para sanar: el útero, las hormonas y los tejidos tardan semanas en recuperarse.
Tu energía no vuelve sola: necesitas reponer minerales, fuerza y vitalidad con alimentos cálidos y nutritivos.
La lactancia necesita sostén: descanso y buena nutrición ayudan a que la leche fluya y tú te sientas contenida.
Tus emociones también parieron: la vulnerabilidad es biología; el acompañamiento reduce ansiedad y depresión posparto.
Tu cuerpo cambió: suelo pélvico, core y digestión necesitan cuidados ahora para evitar secuelas después
Cerrar el ciclo también sana: masajes, baños y rituales recuerdan que tu cuerpo merece un apapacho.
Cuando nace un bebé nace una mamá: tú también necesitas cuidados, espacio y reconocimiento en esta etapa.
Esta guía es para ti sí:
- Estás en tus últimos meses de embarazo y quieres prepararte más allá de las cosas del bebé.
- Es tu segundo embarazo y deseas vivir un posparto diferente al primero.
- No quieres llegar al límite de agotamiento, dolor o desbalance emocional.
- Deseas un posparto más amoroso, organizado y consciente.
- Quieres sentirte sostenida, fuerte y con más energía en esta nueva etapa.
Lo que encontrarás en esta guía:
Recetario Restaurador
Recetas cálidas y profundamente nutritivas que te reconstruyen desde adentro: caldos minerales, sopas regenerativas, platillos ricos en proteína y snacks energéticos. Todo pensado para apoyar tu cicatrización, tu leche y tu energía. Prepáralos antes del parto y vive una cuarentena donde solo tengas que recibir y nutrirte.
Remedios naturales y prácticos para los malestares más comunes: inflamación, retención de líquidos, estreñimiento, ansiedad, insomnio y lactancia. Infusiones, compresas, plantas y aceites que realmente ayudan en los primeros días. Tener esto listo cambia por completo tu recuperación.
Tips prácticos desde tradiciones ancestrales y fisioterapia moderna para sanar según tu tipo de parto. Cómo favorecer la reparación de un desgarro, reducir inflamación del área perineal, cicatrización de una cesárea, proteger tu core y tu digestión en esta etapa tan sensible. Evita secuelas que después cuestan más trabajo sanar.
Baños herbales, vapores, masajes cálidos y el ritual de “cerrar las caderas”. Prácticas ancestrales que honran tu cuerpo y marcan el cierre energético de tu embarazo. Estos rituales hacen que tu posparto se sienta sostenido, simbólico y profundamente sanador.
Mis aprendizajes más valiosos de mamá a mamá para que vivas estos 40 días con más serenidad, claridad y fortaleza interna. Guía amorosa para no sentirte perdida en tu nueva versión. Esto es lo que de verdad hubiera querido saber en mi primera cuarentena.
Bono: Tribu en WhatsApp
Un espacio íntimo con mujeres que están viviendo exactamente lo mismo que tú. Acompañamiento real, contención y respuestas a tus dudas durante 3 meses. Si quieres sentirte sostenida de verdad,este grupo hace toda la diferencia.
Bono exclusivo: Mis esenciales de Posparto
Conoce algunas de mis recetas estrella para nutrir y recuperar la vitalidad en tu cuerpo
Este caldo reúne minerales, colágeno y aminoácidos que ayudan a regenerar tejidos, fortalecer la sangre y recuperar tu energía sin sobrecargar tu digestión.
Ideal para esos momentos en que sentarte a comer parece imposible. Lleno de semillas que equilibran la digestión, estabilizan el azúcar en sangre y apoyan la producción de leche.
Todo preparado con meal prep para que en cinco minutos tengas un bowl que apoya la regeneración de tejidos, el balance hormonal y la lactancia.
Uno de los alimentos más poderosos para recuperar el chi (energía vital) y reponer hierro, B12 y nutrientes esenciales después del parto. Una versión hecha para gustarle a cualquiera.
Diseñado con ingredientes cálidos, ricos en proteínas y grasas buenas, para sostener tu energía aun en días sin sueño.
La inversión que sostiene tu recuperación y tu bienestar
Pago ÚNICO
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¿Cómo funciona?
Al completar tu compra, serás redirigida a una página con los enlaces para descargar todo el contenido y unirte al grupo de WhatsApp de inmediato.
Podrás guardar la guía en formato PDF en tu celular o cualquier dispositivo, y compartirlo fácilmente con quien desees.
Después de leer esta guía podrás
Lo que opinan de esta Guía las mamás que ya Habitaron su Cuarentena
Después de vivir dos cuarentenas me di cuenta de algo:
Que en la sociedad moderna nos falta información clara y amorosa que nos ayude a transitar este proceso con mayor conciencia hacia nosotras mismas y hacia nuestro cuerpo. Y no se trata de teorías complicadas ni consejos que abruman, sino herramientas simples, fáciles de leer y poner en práctica.
Algo que te prepare y sostenga en esos 40 días donde casi nada está bajo control, donde aparecen nuevas prioridades y rutinas.
Por eso, como mamá, como health coach y cómo apasionada de la sabiduría ancestral creé esta guía con lo mejor de la ciencia y las prácticas tradicionales, para que sepas dónde y cómo acomodar tu bienestar en medio de este comienzo tanto retador como transformador.
¿Aún no estás lista para comprar la guía?
No pasa nada, este proceso no tienes que vivirlo sola.
La cuarentena es una etapa de transformación profunda, y merece acompañamiento, información y contención.
Por eso creé mi Tribu de WhatsApp, un grupo gratuito donde comparto recursos, tips y recordatorios llenos de intención para vivir tu recuperación con más calma, nutrición y consciencia.
Únete y empieza a cuidar de ti desde hoy, paso a paso.
Desde la ciencia
Observación médica: el puerperio dura en promedio 6 semanas (42 días). Se vio que antes de ese tiempo el útero no ha regresado a su tamaño, las hormonas no se estabilizan y el riesgo de complicaciones es alto (ACOG, OMS)
Prevención de riesgos: se concluyó que respetar 40 días reduce hemorragias e infecciones, principales causas de muerte materna antes de la medicina moderna.
Apoyo a la lactancia: se observó que el descanso y una dieta rica en minerales y proteína favorecen la producción de leche y la energía materna (OMS, Cochrane Review).
Enfoque a largo plazo: estudios muestran que fortalecer el suelo pélvico y el core desde el inicio previene problemas crónicos de incontinencia o dolor (American Physical Therapy Association).
Observación de la vida real: las mujeres notaban que el sangrado (loquios) duraba alrededor de 40 días. Si volvían antes a la actividad física, la madre enfermaba o la leche se cortaba.
Sostén y apoyo: en todas las tradiciones, es un periodo donde la madre es cuidada y sostenida por su tribu de mujeres. Donde la cuidan, la apoyan con el bebé y le cocinan.
Zuo Yuezi: la práctica ancestral china de autocuidado posparto, donde es momento para descansar
Cierre energético del ciclo: prácticas como baños herbales, masajes y “cerrar las caderas” honraban el paso de mujer gestante a madre, sosteniendo también el aspecto emocional y espiritual.
Alimento como medicina: tradiciones de China, India y Latinoamérica recomiendan caldos, sopas y tés calientes porque vieron que ayudaban a que la leche fluye y la madre recupera vitalidad.
Número sagrado: en muchas tradiciones, el 40 representa transformación y renacimiento: 40 días como portal a una nueva etapa.
Inicias una nueva etapa que te necesita completa. No es momento de olvidarte, es momento de sostenerte.
Conóceme más
Soy María, mamá de Loretta y Noah, y también estoy habitando mi propio posparto. Incluso en este segundo bebé ha sido el proceso más retador de mi vida, me ha confrontado con miedos y sombras, pero también me ha mostrado la fuerza y el amor que nacen cuando lo vivo con presencia y consciencia, incluso con este segundo bebé.
Soy Health Coach y experta en nutrición funcional, con más de 10 años acompañando a miles de mujeres en su salud a través de la alimentación, los hábitos y la conexión con ellas mismas. En los últimos años, mi camino como madre me llevó a profundizar en nutrición y procesos emocionales en embarazo, posparto y crianza.
De ahí nació Habita tu Cuarentena: una guía práctica y clara para saber cómo acomodar tu cuidado y bienestar durante esta nueva etapa en tu vida.
Preguntas frecuentes:
No. Este material es un acompañamiento práctico y amoroso, basado en ciencia y tradición, pero nunca reemplaza la revisión médica ni las indicaciones de tu doctor.
Lo ideal es leerlo antes, para que te prepares y organices tu cuarentena. Pero también puedes empezarlo después del parto: está diseñado para sostenerte en cualquier momento de tus 40 días.
Muy fácil. La información está escrita de manera simple y clara, sin tecnicismos y sin fluff para que puedas leerlo y aplicarlo rápido. Encontrarás recetas, remedios y consejos que puedes preparar tú, tu pareja o quien te acompañe.
No. Al contrario: está pensado para que con poco tiempo y energía, logres cuidarte. La mayoría de las recetas se pueden preparar antes del parto o en pocos pasos.
Nada 🙂. El grupo es un bono opcional para quienes quieran sentirse acompañadas por más mujeres y recibir respuestas semanales de María durante 3 meses. Si prefieres vivir tu proceso en privado, el ebook por sí solo ya te dará todas las herramientas.
Es para cualquier tipo de parto. Hay secciones específicas sobre recuperación vaginal, cesárea, cuidado del core y suelo pélvico, para que tomes lo que resuene con tu experiencia.